5.粗糧也抗炎。

　　玉米、紅薯、糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z含有有益消化的纖維素，降低膽固醇和甘油三酯，延遲飯后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌癥，適當(dāng)食用，獲益多多。

　　6.脂肪酸攝入要平衡。

　　假如體內(nèi)歐米伽-6脂肪酸水平高于歐米伽-3脂肪酸，那么炎癥就可能在你體內(nèi)蠢蠢欲動。多吃魚和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水平，抗擊炎癥，有益健康。

　　7. 綠茶

　　綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效降低壞膽固醇的水平，更能抵抗身體發(fā)炎反應(yīng)，對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者相當(dāng)有幫助，且對和緩情緒、降低心血管病癥等都有效，可謂好處多多。