8、頭部擺正，目視前方，脖子向上延伸，兩手豎起食指和中指，且兩指并攏，其余四指彎曲。將兩指放在耳后下方脖子側(cè)邊，然后垂直往下推按。重復(fù)10次。

　　9、頭稍稍抬起并向左側(cè)轉(zhuǎn)動，閉上眼睛，右手四指并攏，輕輕地按摩脖子上的胸鎖乳突肌約30秒，然后換邊重復(fù)。

　　10、頭抬起，眼睛閉上，右手四指并攏，從脖子右側(cè)往鎖骨方向推按，左右各做10-20次。

　　11、面朝前方，頭稍稍抬起，眼睛閉上，兩手四指并攏，利用指背輕輕地拍打下巴處。重復(fù)30秒左右。