六、扭腰

　　一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢(shì)的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

　　以上運(yùn)動(dòng)，各人可以根據(jù)自己的情況選用，并根據(jù)體力狀況每次運(yùn)動(dòng)量由少至多，逐漸增加，每天進(jìn)行2次。

　　知養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提示：其實(shí)男人每天做些適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)身體極有好處的，而且哪個(gè)女人會(huì)不喜歡強(qiáng)健而有力的男人呢？